在篮球场上，脚踝扭伤是一种常见的灵通伤害。它不仅会给灵通员带来晦气，还可能影响比赛推崇和后续的熟谙。了解正确的攻击惩办次第和归附战略关于松开伤害和加快康复至关首要。 #### 攻击惩办次第 1. **罢手灵通**：一朝发生扭伤，应立即罢手总共活动，幸免进一步毁伤。 2. **冰敷**：使用冰袋包裹在毛巾或布料中，每次冰敷20分钟，每两小时一次。这有助于减少肿胀和痛楚。 3. **加压包扎**：使用弹性绷带轻轻包扎受伤的脚踝，以减少肿胀。看重不要绑得太紧，以免影响血液轮回。 4. **举高**：